當(dāng)離預(yù)產(chǎn)期越來越近的時候，準(zhǔn)媽媽或許會擔(dān)心自己的身體是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了分娩，下面介紹幾種減輕分娩恐懼心理的調(diào)節(jié)方法：

　　1、轉(zhuǎn)移對分娩的恐懼

　　這是船到橋頭自然直”的想法。根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如散散步聽聽輕音樂都有利于鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。

　　分娩本來了就是一個自然的生理過程，是準(zhǔn)媽媽和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力！不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來 考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經(jīng)歷。這樣可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

　　2、提早入院并不是最好的選擇

　　毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，對于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險的辦法?？墒?，提早入院等待也不一定就好。

　　設(shè)備有限：醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便；

　　易受影響：準(zhǔn)媽媽入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，則會更焦慮，心情也更緊張。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?/p>

　　所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

　　3、準(zhǔn)媽媽要做好分娩準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備包括定期做孕晚期健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓準(zhǔn)媽媽感到家人及醫(yī)生為自己做 了大量的工作，使準(zhǔn)媽媽感到有依靠。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，自己的心中就應(yīng)該有底了。

　　4、和家人一起正視分娩的恐懼

　　準(zhǔn)媽媽可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

　　5、準(zhǔn)媽媽給自己做積極心理暗示

　　準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常對自己進行積極心理暗示，在心里默念我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人快樂高興的事情”， 我的身體很健康，也有按照醫(yī)生指示做運動，生寶寶時肯定會有力”等。想想可愛寶寶的模樣可是一個不錯分散準(zhǔn)媽媽對疼痛和恐懼的注意力的方法。

　　6、孕媽最好掌握與分娩有關(guān)的知識

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對減輕準(zhǔn)媽媽的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

　　所以，在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。既可以緩解焦慮，又可以增長知識。