其實改變很簡單。下面就向大家，特別是媽媽們介紹一些讓自己好心情的方法。而且,即使媽媽們只是知道其中的一兩種,也能很快使自己的壞心情好轉起來，那么就來好好地了解一下吧。

　　尋找可以說知心話的朋友

　　對于工作生活都很忙碌的媽媽們來說，解決生活工作壓力的最好方式之一就是去尋找那些能夠幫助你解決問題的朋友們，和自己的知心朋友聚在一起好好聊聊彼此的心事。

　　你可以經常去茶館或是咖啡廳與自己的好友坐坐，說說自己的難處、壓力、困難，甚至是一些郁悶的事情。其實人與人的交流可以同樣使自己開闊眼界、擴展知識領域、打開思路，有時候別人說的話甚至可以有“一句話驚醒夢中人”的效果，這樣說是有一定道理的，因為“旁觀者清”嘛。當遇到可以說知心話的朋友，吐露出自己的心聲時，自己心里面自然覺得踏實、輕松，甚至知道自己接下來究竟應該怎樣去做。生活忙碌壓力大的人們，特別是媽媽們應該懂得讓自己放輕松，特別是心靈的放松，所以不妨找到自己的知心朋友，有空的時候一起去喝杯茶，一起去吃頓飯，讓有效的交流使自己重新振作精神，擁有一份好心情。

　　要想著快樂、有趣、美好的事,要笑口常開

　　不要等著別人夸獎自己了，才知道應該笑一笑來作為回應。有研究表明，心里想著一些快樂、有趣，或是美好的事情能夠很好地起到振作精神的作用。另外每個人都可以記住一些笑話，并且在一同吃飯的時候講給自己身邊的人聽,這樣能夠緩解有時會出現的緊張氣氛、生氣狀態(tài)，并且可以減輕疲勞。每一個人，特別是工作生活忙碌的媽媽們可以找一些讓自己快樂的事情來做,比如在晚上哄寶寶睡著后，打開電視看一些可以讓自己感到輕松快樂的電視：諸如情景喜劇這樣的節(jié)目。

　　慢跑

　　其實不用多說，每個人都知道運動對身體的好處，慢跑就是一項有益于身心的運動。即使是工作生活再忙碌，媽媽們也應該抽出時間讓自己放松一下，運動其實不一定要去太遠的地方，在自己住的生活街區(qū)就可以慢跑。運動可以使人們振作精神，增強生命活力，緩解壓力，讓自己有個好心情。運動能夠讓人很快轉移注意力,不去想那些讓人煩惱的事情。

　　放聲歌唱

　　媽媽們都知道，有時候寶寶在鬧騰的時候，媽媽可以給寶寶輕聲哼唱歌曲讓孩子平靜下來。其實，當媽媽們感到工作生活壓力大，感到精神緊張時就可以大聲歌唱。唱歌能夠讓人精神放松并感到愉悅，媽媽們可以在任何時候放聲歌唱，比如在洗澡的時候。打開收音機伴著歌曲歌唱會讓自己覺得時間過得很快甚至很高興，因為人們在唱歌的時候需要進行深呼吸，而深呼吸可以使緊張的精神放輕松。媽媽們唱歌的時候，不必在乎別人的感受，不必擔心自己唱歌會不會很難聽，讓自己做自己的最忠實聽眾就好了。自己可以在家中進行自己的個人演唱會，找出自己的經典代表歌曲，伴著卡拉OK的旋律，快樂歌唱。讓自己在歌聲中放松心情，把自己的好心情帶給大家，感染自己身邊的人們。