女人愛(ài)自己的方式有很多，千萬(wàn)不能缺少的是運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有丑女人，只有懶女人，鍛煉可以讓我們的身材勻稱、柔軟，讓我們膚色紅潤(rùn)、讓肌膚充滿彈性，更讓我們感覺(jué)到生命的活力，由內(nèi)而外散發(fā)女人的魅力。

　　瑜伽

　　適合人群：除了有心臟病、高血壓或是哮喘的女性以及處于生理期的女性，其他人一般都可以練

　　訓(xùn)練部位：根據(jù)不同的動(dòng)作，訓(xùn)練身體的不同部位，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩；冥想能平靜內(nèi)心

　　看看各大健身會(huì)所瑜伽課的上課人數(shù)你就可以發(fā)現(xiàn)，瑜伽在上海早已大行其道，而它也確實(shí)是非常適合都市女性的身心和諧式運(yùn)動(dòng)。瑜伽的神奇在于它在雕塑你外在的形象的同時(shí)，還給你一種來(lái)源內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)已經(jīng)變了個(gè)樣子。你不會(huì)再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會(huì)因?yàn)榭鞓?lè)而美麗，因?yàn)槊利惗鞓?lè)。而且它不受活動(dòng)地點(diǎn)限制，想做就做，而且很多動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，閉上眼睛，伸展四肢，控制呼吸，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的姿態(tài)和精神活力四射。

　　太極

　　適合人群：工作壓力大的女性，有毅力堅(jiān)持下來(lái)的女性

　　訓(xùn)練部位：全身

　　如果你認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，那你真的落伍了。早前北京體育大學(xué)的專家讓女大學(xué)生們練習(xí)，并對(duì)其研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、心血管等系統(tǒng)及精神活動(dòng)均有調(diào)節(jié)作用。如今，越來(lái)越多的城市白領(lǐng)女性開(kāi)始傾向這一中華經(jīng)典運(yùn)動(dòng)。此外，很多人不知道的是，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的女性，血液淋巴細(xì)胞凋亡率顯著降低。也就是說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)能讓女人延緩衰老，增強(qiáng)免疫。

　　自行車(chē)

　　適合人群：埋頭苦讀的學(xué)生、上下班可以適當(dāng)騎車(chē)的白領(lǐng)

　　訓(xùn)練部位：膝關(guān)節(jié)，腳關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)

　　懶得走路？那就騎自行車(chē)吧！一個(gè)體重為50公斤的人，如果騎車(chē)時(shí)速為10公里，便可消耗約140卡路里。隨著時(shí)間的推移，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加活動(dòng)量，把自行車(chē)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成生活的一種習(xí)慣，那么你就是“生命在于運(yùn)動(dòng)”最好的實(shí)踐者了。記得在騎車(chē)的時(shí)候還要遵守交通規(guī)則，注意生命安全哦！

　　跳繩

　　適合人群：宅女

　　訓(xùn)練部位：手臂、腿部

　　也許你不想出門(mén)面對(duì)外界的嘈雜，卻仍想要跟上健康生活的風(fēng)潮，那么拿根繩子跳繩也可以。每半小時(shí)消耗400卡路里。但要謹(jǐn)記跳完繩后做拉伸運(yùn)動(dòng)放松肌肉，避免腿部變粗。

　　逛街

　　適合人群：“爆走”一族

　　訓(xùn)練部位：腿部、腹部

　　沒(méi)錯(cuò)，逛街也是一種維持身體健康的運(yùn)動(dòng)方式。不過(guò)是以正確的走路姿勢(shì)來(lái)逛街，穿上舒適的鞋，抬頭挺胸，加快步速，要感受到自己的腿部正在用力。當(dāng)然，你得克制住自己的購(gòu)物欲，否則的話還是選擇別的運(yùn)動(dòng)方式吧！