暫時(shí)性母乳供應(yīng)不足又稱暫時(shí)性哺乳期危機(jī)，通常發(fā)生在產(chǎn)后 3 個(gè)月內(nèi)，有的稍晚些，但幾乎每一個(gè)新媽媽都可能遇到。引起哺乳期危機(jī)的原因很多，如環(huán)境突然改變 ; 或因照料孩子過于疲勞，精神緊張 ; 或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)缺乏信心等。那么新媽媽該如何克服哺乳危機(jī)呢？

　　一、產(chǎn)后母親要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)始終充滿信心。據(jù)研究表明，絕大多數(shù)母親完全有能力以母乳喂哺孩子。乳汁分泌與大腦關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少。要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法。聽輕松愉快的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。

　　二、媽媽的乳汁來源于食物，哺乳期間應(yīng)注意不偏食，多吃一些能促進(jìn)乳汁分泌的食物?？筛鶕?jù)各人的習(xí)慣，經(jīng)常吃鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、豆腐、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類食物。哺乳期間，不宜服用雌激素、孕激素類的藥物避孕，以防抑制乳汁分泌。

　　三、產(chǎn)后 4 個(gè)月內(nèi)不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，堅(jiān)持勤哺喂。嬰兒的吸吮動(dòng)作，可以刺激母親乳頭神經(jīng)末梢，促使腦垂體產(chǎn)生催乳素，由血液帶到乳腺，促進(jìn)乳汁分泌。此外，還可促使乳腺管內(nèi)的奶水排空，減少奶脹之苦，防止因此誘發(fā)乳腺炎。

　　四、注意喂養(yǎng)技巧。每次喂奶雙側(cè)乳房都要給嬰兒吸吮足夠時(shí)間，一側(cè)至少 10 分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部儲(chǔ)存的奶。后奶 ( 每次哺乳快結(jié)束時(shí)的奶 ) 脂肪含量多，熱卡高 ( 為前奶的 2 倍 ) ，可使孩子得到充分的營養(yǎng)。如果每側(cè)只喂幾分鐘，孩子只吃到 “ 前奶 ” 就容易產(chǎn)生饑餓感，營養(yǎng)也不夠。喂哺時(shí)，不要給嬰兒穿太多的衣服。不然的話，往往沒吸上幾口就睡著了，剛剛放下，又驚醒哭吵著要吃。如此反復(fù)，吃不上后奶，還打亂了母乳喂養(yǎng)節(jié)奏。此外，要堅(jiān)持夜間哺乳。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)泌乳素的水平比白天清醒時(shí)為高，可增加乳汁分泌量。

　　五、月經(jīng)期的第 1 ～ 2 天，母乳可能會(huì)減少一些，可用增加哺乳次數(shù)方法來補(bǔ)救。待月經(jīng)期結(jié)束后乳汁的分泌又會(huì)增加。