禁忌4  不能流淚、不能長(zhǎng)時(shí)間閱讀

　　推測(cè)原因

　　有長(zhǎng)輩說(shuō)，坐月子期間千萬(wàn)不能哭，哭過(guò)的人到老年時(shí)會(huì)出現(xiàn)老花眼。但根據(jù)查證兩者并無(wú)關(guān)連性。

　　李秋桂護(hù)士長(zhǎng)表示，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素尚在調(diào)整中，情緒容易起伏、低落，出現(xiàn)憂(yōu)郁癥的媽媽很多。她說(shuō)：“產(chǎn)后女性血流較不足，各器官能分配到的血液會(huì)比平時(shí)少，如果此時(shí)眼睛經(jīng)常流淚，血液循環(huán)又不良，眼睛會(huì)很容易疲勞。”

　　至于不能長(zhǎng)時(shí)間閱讀，包括看書(shū)、看電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔(dān)心眼睛過(guò)度疲勞，又怕某些閱讀的內(nèi)容是悲傷或恐怖類(lèi)的，會(huì)觸動(dòng)產(chǎn)后媽媽的負(fù)面情緒。

　　變通方法

　　乳汁的分泌跟身體復(fù)原的速度都跟媽媽的心情有很大的關(guān)系。除了自己休養(yǎng)身體和照顧新生兒，其余的事情最好事先和家人溝通，請(qǐng)人代勞。尤其不愉快的事情或決定，千萬(wàn)不要在這個(gè)階段處理。不妨參考以下原則：

　　1.找出放松心情的方法

　　如聽(tīng)音樂(lè)、靜坐、冥想。

　　2.用眼時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)

　　無(wú)論看書(shū)報(bào)、看電視還是使用電腦，都要注意時(shí)間，不要讓眼睛太疲勞了。

　　Review

　　經(jīng)常微笑，讓自己快樂(lè)。除了育兒?jiǎn)栴}，為了身體盡快復(fù)原，讓腦袋和身體跟著放假吧！

　　禁忌5  不能提重物、不能抱小孩

　　推測(cè)原因

　　根據(jù)習(xí)俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好臥床，當(dāng)然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

　　李秋桂護(hù)士長(zhǎng)指出，產(chǎn)后第一周，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性貧血，所以下床動(dòng)作要緩慢。另外，此時(shí)提重物容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動(dòng)作。

　　變通方法

　　1.搬重物時(shí)請(qǐng)家里其他人幫忙。

　　2.不要站著抱孩子太久。

　　3.不宜完全臥床。

　　休息是為了讓產(chǎn)婦能盡早恢復(fù)精神與體力，但媽媽還是要適度地做伸展運(yùn)動(dòng)，以協(xié)助腹部器官與肌肉恢復(fù)原狀哦！

　　Review

　　提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺，勤做產(chǎn)后復(fù)原操及適度的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　怎樣坐月子最輕松？

　　坐月子的方式很多，大致有以下三種：

　　1.在家，由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

　　2.在家，請(qǐng)?jiān)律┑郊抑蟹?wù)。

　　3.在外，進(jìn)住醫(yī)院產(chǎn)后護(hù)理中心或?qū)ｉT(mén)坐的月子中心，全程由專(zhuān)人服務(wù)。

　　媽媽可根據(jù)自己的需求和狀況取舍，對(duì)于較不希望有禁忌加身的媽媽?zhuān)暨x擇請(qǐng)長(zhǎng)輩照料坐月子，應(yīng)該在事前做好準(zhǔn)備，及早安排和充分溝通是快樂(lè)坐月子的關(guān)鍵。

　　李秋桂護(hù)士長(zhǎng)認(rèn)為，無(wú)論在哪里坐月子，由誰(shuí)來(lái)照顧，坐月子應(yīng)該掌握三大重點(diǎn)：

　　1. 多休息

　　經(jīng)過(guò)10月懷胎，好不容易順利生產(chǎn)了，媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧！”不要過(guò)度勞動(dòng)，盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　2. 均衡飲食

　　各類(lèi)食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對(duì)于蛋白質(zhì)、熱量和水分的攝取需要格外增加。

　　3. 心情愉快

　　產(chǎn)后媽媽容易在情緒上有變化，其實(shí)只要保持心情愉快，很多問(wèn)題都會(huì)迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的！”

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