坐月子要注意環(huán)境嗎？  

　　很多坐完月子的媽媽對(duì)我說(shuō)，她們?cè)谏a(chǎn)前后考慮最多的是如何快速恢復(fù)，如何吃好、睡好，如何有奶水喂寶寶等等。她們往往忽略了月子里的居住環(huán)境，對(duì)這一方面很少考慮和準(zhǔn)備。結(jié)果，坐月子的時(shí)候就特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見(jiàn)家里亂七八糟也很心煩，最后導(dǎo)致月子里恢復(fù)效果很差。 其實(shí)，坐月子的環(huán)境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系。

　　這里所說(shuō)的坐月子環(huán)境，主要是指室內(nèi)環(huán)境。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無(wú)章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會(huì)使媽媽的身心健康受到很大影響。心情受到影響就不可能睡好、吃好；如果環(huán)境糟到身體都受到影響的話，就很不值當(dāng)了。

　　所以，我建議產(chǎn)后新媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適，有利于媽媽身體康復(fù)。在產(chǎn)婦回家坐月子之前，家人需要做到一下幾個(gè)步驟的準(zhǔn)備工作：

　　第一，  選擇合適的坐月子房間。

　　1，不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。 2，要選擇陽(yáng)光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過(guò)熱，冬天又能得到最大限度的陽(yáng)光照射，使居室溫暖。 3， 居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光。 4，居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。   

　　第二，提前做好房屋清潔消毒。

　　產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過(guò)，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是： 1，家里最好用3%的來(lái)蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風(fēng)2小時(shí)。 2，臥具、家具也要消毒，陽(yáng)光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的。 3，保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，要隨時(shí)清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內(nèi)空氣。 4，丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽。 

　　第三，保持房間溫濕度適宜。

　　當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準(zhǔn)媽媽注意的： 1，要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要定時(shí)開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗換氣時(shí)，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風(fēng)感冒。 2，可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等。如果使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低，如果使用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要保持室內(nèi)安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過(guò)多親友入室探望或過(guò)多的人來(lái)回走動(dòng)，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。愿媽媽們坐個(gè)舒適、清潔的好月子！ 文/潘昕