在很多人印象中，都覺得卵巢保養(yǎng)應該是中年以后，特別是更年期婦女才需要做的事情。其實不然，卵巢是孕育卵子的地方，卵巢不健康，不僅會影響到外表的美麗和身體的健康，嚴重的還會造成不孕或流產(chǎn)。所以，在你的備孕歷程中，不要忘記加入“卵巢保養(yǎng)”一項哦，用心呵護這個專屬于女性的“秘密花園”。

　　卵巢位于女性體內(nèi)下腹腔子宮的兩側(cè)。卵巢是女性最重要的內(nèi)分泌腺體之一，具有維持女性生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)的重要功能。卵巢最重要的功能就是分泌女性雌激素和產(chǎn)生卵子。人們習慣把卵巢說是成女性的“秘密花園”并非沒有道理的。在女性發(fā)育成熟以后，卵巢會分泌雌激素和孕激素，在此基礎上，出現(xiàn)月經(jīng)來潮。女性最美麗的第二性征的發(fā)育和保持，也是卵巢分泌的雌激素的功勞，由此可見，卵巢是女性魅力散發(fā)的源泉。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚問題持續(xù)出現(xiàn)；月經(jīng)失調(diào)；局部脂肪堆積、往日曼妙的身材曲線出現(xiàn)消失態(tài)勢；精神狀態(tài)不佳，常常出現(xiàn)失眠、多汗的癥狀，且情緒波動嚴重等，都有可能是你的“秘密花園”向你出示的警示信號，要引起足夠的重視了哦。

　　卵巢功能不全是很多女性不孕的原因，因為無排卵就無法懷孕。此外，對于剛剛懷孕的孕媽咪來說，卵巢在孕早期形成的黃體酮，對維持胚胎的穩(wěn)定可是具有非常重要的作用哦。

　　多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等婦科疾??；吸煙、酗酒、長期不做運動等不健康的生活習慣緊張的生活節(jié)奏和沉重的壓力，帶來不穩(wěn)定的煩躁情緒這些都會破壞“花園”的美麗有些女性為了身材曲線，長期穿塑身內(nèi)衣，也會使卵巢受到壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。

　　如果想要確切了解和掌握自己的子宮健康情況，特別是備孕階段的未準媽媽，為了順利健康地懷孕，可以去醫(yī)院進行一些醫(yī)學檢查。如：子宮內(nèi)膜切片檢查、抽血檢驗黃體酮濃度和卵泡刺激素濃度、宮頸粘液的各項數(shù)據(jù)指標等。

　　對于任何一個成年女性，卵巢保養(yǎng)都是很重要的?；诼殉补δ軐言械闹匾?，所以備孕階段的未準媽媽更應該重視卵巢健康，科學保養(yǎng)。特別是面部有黃褐斑或暗瘡；由于卵巢功能降低引起腰腹突出及身體肥胖的女性。

　　建議備孕階段的未準媽媽，最好去正規(guī)醫(yī)院進行科學的卵巢健康檢查。特別是有卵巢早衰史的未準媽媽，更要對此有足夠的重視。要盡量避免做不必要的宮腔手術(shù)，謹防病毒感染和藥物危害，如果需要做化療或X射線檢查等，要注意保護盆腔部位。最科學有效的、卻也是最簡單的卵巢保養(yǎng)方法，其實就是在日常飲食起居中多加注意。

　　1.豐盛的飲食，呵護卵巢的健康

　　飲食中不可缺少豐富的維生素、大豆異黃酮、蛋白質(zhì)，同時要注意多多食用高鈣和富含葉酸的食物。平常多吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，可以延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，維持人體和器官的健康。備孕的未準媽媽也可以每天適當服用一些營養(yǎng)素，以保證足夠的攝入。豆制品中富含豐富的大豆異黃酮和蛋白質(zhì)，對卵巢保養(yǎng)是非常有好處的。多食用高鈣和富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，所以也非常推薦哦。

　　2.養(yǎng)成運動的好習慣，提高免疫力

　　3.愉悅的心情，是女人最美麗的保養(yǎng)工作緊張之余，和老公、家人、朋友多多交流和溝通，分享心事，要擅于調(diào)整自己的情緒，保持平和的心態(tài)，這可是保持健康的精神法寶哦，能夠幫助緩解心理壓力，提高身體的免疫功能。