十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽喜歡“居功自傲 ”，趁機過上“皇太后 ”的生活，過于依賴別人的伺候，同時一些生活的細(xì)節(jié)也不注意。產(chǎn)褥期間，新媽媽的生理變化很大，加上分娩時體力消耗較大，使抵抗力大大降低，容易埋下疾病的種子。因此，新媽媽需要注意“坐”月子的宜與忌，日常生活不要太矯情、太慵懶。

　　Section 01 產(chǎn)后八大正常的不適宜知

　　朵朵媽剛剛生產(chǎn)完，朵朵爸不放心地看護著?！袄掀?，你怎么發(fā)熱了？”朵朵爸拿起體溫計，給朵朵媽一測體溫，不得了了，37.8℃。朵朵爸趕緊把醫(yī)生找來。醫(yī)生很無奈地跟他說：“這是正?，F(xiàn)象，放心，用不了多久就會自己降溫的?！倍涠浒置亲訉擂蔚卣f：“啊，我好像聽人說過，一時忘記了?！贬t(yī)生理解地拍拍他的肩膀走了。

　　產(chǎn)褥期是各種疾病的傳播期，產(chǎn)婦因為分娩消耗了大量的精力，各種疾病也就紛至沓來，比如產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。這時產(chǎn)婦不必驚慌，很多病癥都是正常現(xiàn)象，只要調(diào)理得當(dāng)就沒有問題。下面介紹一下屬于正常范圍內(nèi)的不適癥狀：

　　一是體溫略高

　　在剛分娩后的24 小時，產(chǎn)婦的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之后，產(chǎn)婦的體溫大多會恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。由于子宮胎盤循環(huán)的停止和臥床休息，產(chǎn)婦脈搏略為緩慢，約每分鐘60 ～ 70 次，呼吸每分鐘14 ～ 16 次，血壓平穩(wěn)，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者，血壓則會明顯下降。

　　二是產(chǎn)后宮縮痛

　　分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右(子宮大約在產(chǎn)后10 天降入骨盆腔內(nèi))。剛分娩后，產(chǎn)婦會因為宮縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做“產(chǎn)后宮縮痛”， 一般在2 ～ 3 天后會自然消失。

　　三是會陰傷口疼痛

　　因部分初產(chǎn)婦會陰擴張性較差或者胎兒過大等原因需要進行會陰側(cè)切術(shù)。即使無會陰側(cè)切，胎兒在通過陰道、會陰時也會對局部組織造成一些損傷。所以，為了減少疼痛，局部可熱敷。采取側(cè)臥位能緩解疼痛。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛劑。

　　四是便秘和痔瘡

　　產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾，甚至引起痔瘡。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

　　五是排尿困難

　　產(chǎn)后尿量明顯增多，有些產(chǎn)婦由于對會陰傷口疼痛有一定的顧慮而影響排尿。為防止尿潴留，應(yīng)該早解小便。如果有排尿困難可坐起排尿，或者用溫水沖洗外陰，或者將水管打開聽著流水聲排尿，必要時可用針灸或藥物幫助排尿。

　　溫馨提示：

　　捂月子

　　傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因為產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。

　　六是出汗多

　　產(chǎn)后早期皮膚排泄功能旺盛，會產(chǎn)生大量的汗液，尤其是夜間更多，這些屬于正常的生理現(xiàn)象，于產(chǎn)后一周內(nèi)會自行消失。此時，需要注意勤更換衣服，避免受涼，并且注意個人衛(wèi)生。

　　七是乳房脹痛

　　產(chǎn)后2 ～ 3 天是母乳分泌的過程。提倡母乳喂養(yǎng)，及早開奶。分娩后半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌，還有利于子宮收縮。哺乳時間以5 ～ 10 分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1 ～ 3 小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產(chǎn)婦感到奶脹的情況有關(guān)。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。

　　愛心tips

　　即使是平素健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力，因此，要及時調(diào)理飲食，加強營養(yǎng)，原則是選擇富有營養(yǎng)、易消化的食物。

　　八是疲倦

　　分娩之后，看到自己的寶寶，不少產(chǎn)婦都會心花怒放，感到非常滿足，緊接著由于分娩的體力透支，會感到十分的疲憊和困倦，這時，你可閉目養(yǎng)神或打個盹兒，不要睡著了，因為要給寶寶喂第一次奶，醫(yī)護人員還要做產(chǎn)后處理，順產(chǎn)的產(chǎn)婦還要吃點東西。

　　溫馨提示：

　　由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴(yán)重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。

　　要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方。多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。