如今，坐月子的規(guī)矩特別多，對(duì)于年輕人，大多感無(wú)所適從，甚至?xí)虼似畔卑l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。這里早教小編給你解決煩惱；掌握坐月子“衣食住行”五大規(guī)律！

　　母親婆婆爭(zhēng)奪“灶臺(tái)權(quán)”

　　劉小姐剖腹產(chǎn)下一個(gè)漂亮的“小牛女”，正在家中“坐月子”。她的母親特意從貴州趕來(lái)，和婆婆一起照顧她。這月子坐得可真熱鬧！婆婆和劉小姐的母親為執(zhí)掌“灶臺(tái)權(quán)”爭(zhēng)得不可開(kāi)交。

　　貴州和廣州兩地坐月子的習(xí)俗有很大不同。貴州以喝老母雞湯為主要進(jìn)補(bǔ)方式，廣州的則以“姜”為主角，吃姜炒飯、豬腳姜，用姜水洗頭洗手。兩位老人對(duì)坐月子各有自己的一套，為“灶臺(tái)權(quán)”兩人明爭(zhēng)暗斗。最后是以劉小姐母親的讓步告終，但她并不是誠(chéng)心讓步。每次趁劉小姐的婆婆外出時(shí)，就按照自己的心意，另做一份貴州式的“月子”餐給女兒吃。

　　就這樣，為了不傷兩位老人的心，劉小姐每天都要吃六七餐，享受著“雙份”的愛(ài)心月子餐，她也說(shuō)不清是幸福還是苦惱。其實(shí)，近年隨著越來(lái)越多的“外來(lái)媳婦”和“外來(lái)女婿”到廣州定居生活，像劉小姐家這樣的情況越來(lái)越多。這坐月子到底該怎么進(jìn)補(bǔ)，成了許多新媽媽的煩惱。

　　“老風(fēng)俗”也有科學(xué)道理

　　中醫(yī)科馮崇廉主任經(jīng)常被問(wèn)到此類(lèi)的問(wèn)題。馮主任的觀點(diǎn)是，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，因人而異。老風(fēng)俗包含一定科學(xué)性。比如，廣州人選擇產(chǎn)后吃豬腳姜與其特殊的氣候有一定關(guān)系。

　　他解釋?zhuān)瑥V州地處南方，氣候比較潮濕，加上孕婦生產(chǎn)后“百脈空虛”，喝姜醋可讓血?dú)馔〞?，這對(duì)產(chǎn)后婦女很有好處。豬腳姜主要由姜、黑醋、豬腳、 雞蛋熬制而成。姜，味辛性溫，具有散寒發(fā)汗解表祛風(fēng)等作用；醋，則有治病益補(bǔ)的功效，可以散淤、消腫、解毒。常飲醋可以幫助消化，利于吸收，軟化血管，美容護(hù)膚。產(chǎn)婦食用姜醋，能袪風(fēng)散寒、活血去瘀；豬腳含有大量鈣質(zhì)，而醋可以將其軟化、有助產(chǎn)婦補(bǔ)充失去的鈣質(zhì)；而雞蛋含有八種人體必需的氨基酸等多種成分，對(duì)產(chǎn)婦身體補(bǔ)益大有好處。所以，許多廣東婦女在產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)常食用豬腳姜醋進(jìn)補(bǔ)，是有一定科學(xué)道理的。

　　掌握“坐月”五大規(guī)律

　　“坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”，婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門(mén)，不能吹空調(diào)、電扇。才憋了一個(gè)星期，劉小姐和孩子都出了痱子。劉小姐真想對(duì)抗這些老風(fēng)俗，又擔(dān)心將來(lái)真會(huì)像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。

　　“坐月子”真有這么多禁忌嗎？廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科門(mén)診主任醫(yī)師張中芳認(rèn)為，女人“坐月子”的質(zhì)量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關(guān)系。不過(guò)，只要遵從“作息規(guī)律、飲食合理、環(huán)境適宜、運(yùn)動(dòng)適度、心情舒暢”這五大規(guī)律即可。

　　“坐月子”的注意事項(xiàng)，她總結(jié)起來(lái)主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點(diǎn)。

　　衣：產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服，質(zhì)地要柔軟，最好是棉質(zhì)，能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。

　　食：多喝水補(bǔ)充水分，飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，最好多吃點(diǎn)含湯水的流質(zhì)食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”這一方面，張中芳特別強(qiáng)調(diào)的是，大魚(yú)大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。張中芳說(shuō)，桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

　　?。壕邮乙L(fēng)透氣，溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律，注意個(gè)人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。

　　行：可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等，養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。

　　小貼士：各地坐月子的風(fēng)俗五花八門(mén)，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過(guò)困擾，只要按照以上幾個(gè)原則衡量，符合以上原則的都可以照做無(wú)妨。

　　特別提醒

　　新媽媽有個(gè)靚心情最重要

　　除上述所說(shuō)的注意事項(xiàng)外，張中芳還強(qiáng)調(diào)，在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整，保持舒暢、開(kāi)朗的心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好，對(duì)于泌乳也很有幫助。

　　對(duì)于這一點(diǎn)，上文提到的劉小姐很有體會(huì)。兩位老人因風(fēng)俗不同，常起爭(zhēng)執(zhí)，讓她夾在中間左右為難。劉小姐明顯感覺(jué)到心情不暢影響了自己的泌乳量。 她給“外來(lái)媳婦”的建議是，坐月子時(shí)最好選擇婆婆或自己母親一方來(lái)照顧自己，并提前和老人就如何坐月子進(jìn)行充分的討論和溝通，可大大減少坐月子期間家庭的分歧和不快。