產(chǎn)后新媽媽需要獲得良好的休息和恢復(fù)，才能使自己的身體健康恢復(fù)到孕前的水平，才能更好地承擔(dān)起作為媽媽的責(zé)任。在坐月子期間，新媽媽難免有時(shí)會(huì)陷入四個(gè)誤區(qū)，包括飲食、個(gè)人衛(wèi)生和同房等方面，因此需要新媽們以科學(xué)、認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待產(chǎn)后恢復(fù)。

　　老話說，新媽媽產(chǎn)后坐月子期間不能刷牙、不能洗頭、要大吃大補(bǔ)等等。事實(shí)上，這些傳統(tǒng)說法的科學(xué)性還是十分有限的，不良的產(chǎn)后生活習(xí)慣會(huì)給新媽媽的健康帶來不利，影響產(chǎn)后的恢復(fù)甚至寶寶的健康。因而，新媽媽們要科學(xué)對(duì)待“老話”，養(yǎng)成良好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，安全健康地度過月子期。

　　一、產(chǎn)后飲食不當(dāng)

　　1、大吃大補(bǔ)

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后第一周和第二周不要忙于進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楫a(chǎn)婦在懷孕期的雌激素是生產(chǎn)前的1000倍，新陳代謝旺盛，產(chǎn)后立即減緩，雌激素的驟降和分娩時(shí)體內(nèi)大量失血減緩了胃腸的蠕動(dòng)，在產(chǎn)后如果立即大吃大喝，月子前胖的產(chǎn)婦吸收好，吃得過于營(yíng)養(yǎng)會(huì)更胖；而之前瘦的產(chǎn)婦又虛不受補(bǔ)，不斷腹瀉，會(huì)更瘦。產(chǎn)后飲食如果掌握不好的話，會(huì)導(dǎo)致大量的代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)，而廢血排不出會(huì)增加其在體內(nèi)惡變的幾率。

　　2、進(jìn)食生冷、寒涼食物

　　若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于產(chǎn)后惡露的排出和瘀血的去除。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　3、進(jìn)食辛辣食物

　　辛辣食物，即如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　4、喝咖啡、喝酒、喝茶

　　新媽產(chǎn)后喝咖啡或者酒、茶，容易導(dǎo)致精神振奮，不易入睡，影響自身的休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)咖啡因和酒精可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。

　　二、用錯(cuò)衛(wèi)生巾

　　生產(chǎn)后，產(chǎn)婦外陰部位通常留有傷口，普通衛(wèi)生巾使用一般合成纖維制成，由于含化學(xué)成分，雜質(zhì)多，易起絨毛，摩擦系數(shù)大，易脫落，易產(chǎn)生靜電，極易對(duì)產(chǎn)婦敏感的傷口產(chǎn)生刺激，加大產(chǎn)婦的疼痛，引起產(chǎn)婦感染。

　　此外，普通衛(wèi)生巾吸水性一般，易側(cè)漏、回流，無法應(yīng)對(duì)產(chǎn)后大量惡露。使用過程中，衛(wèi)生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產(chǎn)婦產(chǎn)生濕濕粘粘不舒服的感覺，產(chǎn)婦排出的惡露還含有適宜細(xì)菌迅速滋生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)婦傷口的愈合極為不利?？梢?，產(chǎn)后的新媽媽，在選擇產(chǎn)后實(shí)用的衛(wèi)生巾上，千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛(wèi)生巾！

　　三、產(chǎn)后性生活無節(jié)制

　　女性在產(chǎn)后的哺乳期，雌激素水平低下，陰道壁薄，彈性差，分泌物少，就容易出現(xiàn)干澀；加之分娩時(shí)會(huì)陰側(cè)切傷口尚未完全愈合，如果第一次性生活比較猛烈，就會(huì)對(duì)陰道造成損傷，有的甚至還會(huì)造成傷口裂開，甚至大出血。

　　在產(chǎn)后第一次性生活的時(shí)間把握上，一定要注意不能提早進(jìn)行，一般情況下應(yīng)在產(chǎn)后42天，到醫(yī)院檢查恢復(fù)正常之后進(jìn)行為宜。因?yàn)榕栽诜置鋾r(shí)體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降，子宮口如果沒有完全愈合，病菌就會(huì)乘虛而入，引起子宮內(nèi)感染，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔結(jié)締組織炎及月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。所以，對(duì)于產(chǎn)后的女性，千萬不要忽視了自己的身體變化，如果身體不適，還要到醫(yī)院進(jìn)行定期檢查。

　　四、不刷牙、不洗澡

　　1、不刷牙

　　天氣炎熱，產(chǎn)婦又容易出汗，加上產(chǎn)后的各種分泌物，如果一個(gè)月不洗澡，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等，甚至發(fā)生敗血癥。

　　正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

　　2、不洗澡

　　其實(shí)吃飯后牙齒間會(huì)存有大量食物殘?jiān)?，發(fā)酵后進(jìn)而腐蝕牙齒，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。

　　媽媽產(chǎn)后第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習(xí)慣，吃完后再刷一遍。產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)鈣而不是不刷牙。