在路上我碰見(jiàn)了小劉，見(jiàn)她買(mǎi)了很多的菜和肉回來(lái)，小劉看見(jiàn)我，就問(wèn)我：“徐老師，我老公他不愿意吃青菜，只愿意吃肉，這樣好嗎？”　

　　我告訴她，這樣吃法是不對(duì)的，在懷孕前，兩人不僅注意其它的方面，在飲食上也應(yīng)該注意很多方面。

　　首先，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　有些男性和女性喜歡偏食，遇到喜歡吃的東西就大吃一頓，遇到不喜歡吃的東西卻一口也不吃。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的。如果長(zhǎng)期存在這種情況，就會(huì)導(dǎo)致不同程度的營(yíng)養(yǎng)失衡，而營(yíng)養(yǎng)失衡有可能會(huì)引起不孕，就是懷孕以后，沒(méi)有糾正這種情況，也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　男性一般比較愛(ài)吃肉，而不喜歡吃青菜。雖然說(shuō)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但是，如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，而維生素?cái)z入不足就容易造成酸性環(huán)境，使精子的質(zhì)量受到影響，反而會(huì)降低生育能力。

　　而女性，有的為了保持身體的苗條，不吃含有脂肪的食物，只吃蔬菜和水果，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響卵子的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致不孕。

　　所以，在孕前，你們一定要糾正這個(gè)不良的習(xí)慣，要做到飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，有目的的調(diào)整飲食，在平時(shí)多儲(chǔ)存一些自身體內(nèi)含量低的營(yíng)養(yǎng)素。

　　第二，注意飲食，搭配要雜。

　　在不同的食物中，所包含的營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的，所以，你們?cè)谝蝗杖偷娘嬍持?，最好要盡量吃的“雜”一些，要做到粗糧和細(xì)糧充分搭配，葷菜和素菜合理進(jìn)食，既要保證每天身體的營(yíng)養(yǎng)，又要補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　第三，適量補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。

　　蔬菜和水果含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體所必須的。而且，還會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)的作用。

　　準(zhǔn)爸爸多食蔬菜和水果，可以提高生育能力。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)爸爸都是不喜歡吃蔬菜和水果的。如果，長(zhǎng)時(shí)間攝入不足，會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，會(huì)影響精子的生成，使精子數(shù)量減少或者影響精子的正常活動(dòng)能力，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致不育。

　　準(zhǔn)媽媽一般都喜歡吃水果，認(rèn)為那樣會(huì)對(duì)皮膚好，還可以充分補(bǔ)充維生素，就把水果當(dāng)成主食。其實(shí)，這種做法也是不科學(xué)的，雖然水果含有豐富的維生素，但是也含有大量的糖分，過(guò)多的攝入，會(huì)使體內(nèi)的血糖升高，還會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　第四，改變一些不良的飲食習(xí)慣。

　　有些人喜歡喝咖啡、濃茶和喜歡吃一些具有刺激性的食物，我提醒小劉說(shuō)，在你們制定懷孕計(jì)劃時(shí)的前3-6個(gè)月要注意遠(yuǎn)離它們。咖啡和濃茶里含有咖啡因，可以在一定程度上改變體內(nèi)激素的比例，從而會(huì)影響受孕。而那些具有刺激性的食物，雖然可以促進(jìn)食欲，但是也會(huì)引起消化不良、便秘等身體不適的癥狀。

　　第五、在飲食中還要注意：

　　盡量少吃含有添加劑、防腐劑和色素的食物

　　盡量不吃腌制品還有罐頭等加工食品，要多食綠色蔬菜

　　在食用蔬菜、水果時(shí)，要清洗干凈，該去皮的一定要去皮

　　小劉聽(tīng)我的話之后，對(duì)我說(shuō)，一定會(huì)把我說(shuō)的話告訴她老公，讓他改變不好的飲食習(xí)慣。另外，他們也會(huì)在日常生活中注意那些需要注意的細(xì)節(jié)的。(文 徐素珍)