136××××7201的讀者:請(qǐng)問月經(jīng)前后，在飲食方面應(yīng)該注意哪些問題？

　　河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師許雪梅:很多女性在月經(jīng)來潮前和經(jīng)期，會(huì)有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞等癥狀。合理飲食可以緩解不適癥狀。

　　月經(jīng)前一周:飲食要清淡，選擇一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如豆類、魚類、綠葉蔬菜、水果等。切忌油膩、辛辣刺激性食物，避免生冷。

　　月經(jīng)期:可吃些棗、面條、米粥等易消化的食物，多吃蔬菜，適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等肉類，多喝水，保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血，緩解經(jīng)期不適。

　　月經(jīng)后:需補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及富含鐵的食物，如肉類、蛋奶等。