摘要：在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經(jīng)懷孕。但是，在這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的發(fā)育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提早注意保養(yǎng)。

　　據(jù)家庭醫(yī)生在線 為了提高妊娠機(jī)會(huì)，你們同房時(shí)要注意下面兩點(diǎn)：

　　(1)采取合適的性交體位。在排卵期，女方最好采取胸肘位(女方跪在床上，頭低臀高，胸部墊一棉被，兩手放在頭的前方作扶持，男方則跪于女方的后面)，射精后20～30分鐘，女方再恢復(fù)臥位休息。如女方嫌這種體位累，也可改為男上位，女仰臥，射精后用枕頭將女方的臀部墊高，保留30分鐘后再將枕頭撤離。

　　(2)選擇排卵期性交?？刹捎没A(chǔ)體溫協(xié)助監(jiān)測(cè)排卵日期。每天早上6～7時(shí)，用體溫計(jì)測(cè)體溫，并用曲線記錄下來(lái)。月經(jīng)周期準(zhǔn)確的婦女，約在月經(jīng)周期的第14天左右排卵，排卵時(shí)體溫會(huì)下降，翌日體溫會(huì)驟升，前后體溫相差0.5攝氏度左右。排卵一般發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升的前一天或正在上升的過(guò)程中，想妊娠可選擇在體溫下降的前一天或體溫下降的當(dāng)晚交合。

　　懷孕之前請(qǐng)做好準(zhǔn)備給未來(lái)寶寶的健康打基礎(chǔ)

　　查清健康狀況

　　在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經(jīng)懷孕。但是，在這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的發(fā)育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提早注意保養(yǎng)。

　　在孕前準(zhǔn)備工作中，首先要在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。如果本人是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話，要去看醫(yī)生并聽(tīng)取如何達(dá)到正常體重的意見(jiàn)。如果平時(shí)患有慢性病，在打算懷孕之前一定要告訴醫(yī)生，聽(tīng)取醫(yī)生的用藥建議。平時(shí)服用避孕藥的，在準(zhǔn)備受孕前3個(gè)月一定要完全停止服用，使身體恢復(fù)到正常的月經(jīng)周期。最好等到有三次月經(jīng)周期后才懷孕，在此期間可采用其它的避孕方式。

　　注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　作為世界第一人口大國(guó)，中國(guó)是出生缺陷的高發(fā)國(guó)家。檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年約有20萬(wàn)名到30萬(wàn)名肉眼可見(jiàn)的先天畸形兒出生，加上出生后數(shù)月和數(shù)年才顯現(xiàn)出來(lái)的缺陷，先天殘疾兒童總數(shù)高達(dá)80萬(wàn)名到120萬(wàn)名，約占每年出生人口總數(shù)的4%－6%。

　　孕前除了做到有規(guī)律飲食，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，服用復(fù)合維生素預(yù)防畸形也重要。

　　進(jìn)補(bǔ)切莫過(guò)頭

　　從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就一味地吃水果和各種補(bǔ)品，以期達(dá)到母嬰健康平安的目的?，F(xiàn)在的生活條件好了，上海準(zhǔn)媽媽在“補(bǔ)”的方面可謂下盡功夫。據(jù)上海第一婦嬰保健院王德芬教授介紹，不少孕婦盲目過(guò)量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加上平日休息多活動(dòng)少，在臨床上出現(xiàn)了一半以上的孕婦都超重的現(xiàn)狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見(jiàn)現(xiàn)象。

　　孕前和孕期都應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內(nèi)是比較正常的，高于這個(gè)數(shù)字則屬于超重，很可能會(huì)生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進(jìn)補(bǔ)最好也要在醫(yī)生指導(dǎo)下有規(guī)律的進(jìn)行。

　　傳統(tǒng)的觀念使我們大多數(shù)的女性在結(jié)婚后成為被動(dòng)懷孕者，因此根本無(wú)法討論計(jì)劃懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。很多女性在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己的身體不適于生育或有可能影響胎兒發(fā)育，結(jié)果只能忍痛割愛(ài)，終止懷孕。在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的例子數(shù)不勝數(shù)，這不僅是家庭的遺憾，而且也會(huì)給女性身體帶來(lái)很大的傷害。在這里我們特別提醒每一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

　　減肥：

　　對(duì)于體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，計(jì)劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)?，過(guò)胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　因此，每位計(jì)劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)即可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運(yùn)動(dòng)，達(dá)到懷孕前身體素質(zhì)的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛(ài)的正常寶寶。

　　運(yùn)動(dòng)：

　　傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

　　同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　懷孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在評(píng)價(jià)女人時(shí)常常這樣說(shuō)：“一個(gè)女性只有經(jīng)歷了戀愛(ài)、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過(guò)程，才算是擁有了一個(gè)完整的人生，才稱得上是一個(gè)完整而成熟的女性?！?/p>

　　大量研究表明：女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。由此看來(lái)，懷孕期間女性良好的心理狀態(tài)不僅影響著孕婦，而更重要的是對(duì)孩子的直接影響。

　　如果婚后你們夫妻都希望盡快要孩子，雙方就必須從心理和精神上做好準(zhǔn)備，內(nèi)容包括：

　　1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習(xí)慣變化以及對(duì)丈夫的依賴性的增加。

　　2、接受未來(lái)生活空間的變化：小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方感覺(jué)生活空間和自由度較以前變小，往往會(huì)因此感到一時(shí)難以適應(yīng)。

　　3、接受未來(lái)情感的變化：無(wú)論夫妻哪一方，在孩子出生后都會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

　　4、接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時(shí)妻子可以做的體力勞動(dòng)，在孕期大部分都會(huì)轉(zhuǎn)移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對(duì)孩子的義務(wù)與對(duì)家庭的義務(wù)都在隨著時(shí)間的遷移而增加。

　　不論你是正在盼望著懷孕，還是你對(duì)此抱有隨遇而安的想法，或是對(duì)可能發(fā)生的事情感到困惑、擔(dān)憂、恐懼，甚至在你還沒(méi)來(lái)得及做任何基本準(zhǔn)備時(shí)已經(jīng)懷孕，即使這樣，一旦懷孕成為事實(shí)，就要愉快地接受它。要知道，懷孕、分娩不是疾病，而是一個(gè)正常的生理過(guò)程，天下幾乎絕大多數(shù)的女性都經(jīng)歷了或正在經(jīng)歷或?qū)⒁?jīng)歷這個(gè)階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來(lái)，以愉快、積極的態(tài)度對(duì)待孕期所發(fā)生的變化，堅(jiān)信自己能夠孕育一個(gè)代表未來(lái)的小生命，完成將他平安帶到這個(gè)世界上的使命，就是我們需要做的心理準(zhǔn)備。這種心理準(zhǔn)備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準(zhǔn)備可以幫助妻子順利度過(guò)孕期的每一階段，并對(duì)未來(lái)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　從女性到妻子，從結(jié)婚到懷孕，從分娩到做母親，所有的變化都是人生經(jīng)歷的自然過(guò)程與階段。因此，無(wú)論是新婚的年輕夫妻，還是結(jié)婚數(shù)載的老夫妻，無(wú)論是妻子還是丈夫，只要我們以自然與平和的心理，接受這些自然的事實(shí)與過(guò)程，用我們聰明的大腦思考，用我們可以溝通的方式與生活的伴侶及時(shí)溝通，共同警惕在每個(gè)過(guò)程或每個(gè)階段可能發(fā)生的問(wèn)題或矛盾，并及時(shí)處理解決。相信每對(duì)夫妻都會(huì)以非常健康的心理面對(duì)發(fā)生在你們面前的一切；每對(duì)夫妻都會(huì)相互支持并非常順利、安全地度過(guò)每個(gè)自然階段；每對(duì)夫妻都可以保持結(jié)婚時(shí)的最佳狀態(tài)。