1、日程推算法

　　一般來說，準(zhǔn)媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12-16天(平均為14天)。

　　具體的日期可以通過日程推算法來計(jì)算。主要方法是根據(jù)以往12個(gè)以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：

　　A、以往最短周期天數(shù)-19＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

　　B、以往最長周期天數(shù)-10＝排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

　　一般月經(jīng)時(shí)間正常的女性通常周期為28天。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進(jìn)行日程計(jì)算。

　　2、基本體溫測量法

　　體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因?yàn)橐话銇碚f，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。

　　建議準(zhǔn)媽媽購買一個(gè)體溫計(jì)，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來(8個(gè)小時(shí)睡眠后)不做任何運(yùn)動，立即測量體溫，因?yàn)槿魏蝿幼鞫伎赡苁贵w溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運(yùn)動的情況下完成測量，至少持續(xù)14天，最好是一起堅(jiān)持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。

　　孕育一個(gè)新生命，是一個(gè)充滿希望和幸福的過程。準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽一起來努力抓住最佳生育時(shí)機(jī)，創(chuàng)造“聰明寶寶”。

　　優(yōu)生的七大妨礙

　　以下不利于優(yōu)生的幾大因素，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽需要注意：

　　1、避免病中受孕。

　　2、避免在新婚期間受孕。

　　3、情緒波動時(shí)不易受孕。

　　4、服用避孕藥的準(zhǔn)媽媽不宜停藥后馬上受孕，最好在停藥6個(gè)月后方可受孕。

　　5、多次接受X線檢查后不宜受孕。

　　6、避免在不良環(huán)境中受孕。如果準(zhǔn)媽媽的工作可能接觸鉛、汞、鎘、農(nóng)藥等有害化學(xué)物質(zhì)，則需要停止工作一段時(shí)間以后再受孕。

　　7、營養(yǎng)狀況差的準(zhǔn)媽媽不宜受孕。