夫妻雙方如果缺鋅就會影響到生育能力。鋅對人體是很重要的，缺鋅不僅會影響到健康，還會影響生育能力。因此，如果出現(xiàn)了缺鋅的現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)鋅。今天，為大家介紹的就是育齡夫妻缺鋅吃什么好，一起來學(xué)兩招吧。

夫妻缺鋅易致不孕不育

鋅對人體的生理效果是適當(dāng)重要的。首要，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必需的多種酶的重要組成部分，對人體內(nèi)推陳出新活動(dòng)有著嚴(yán)重影響。缺鋅會招致味覺及 胃口降低，削減營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，影響生長發(fā)育。近年來發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素排泄，推進(jìn)性腺發(fā)育和保持性腺正常機(jī)能的效果。因而，缺鋅不光可以 使人體生長發(fā)育緩慢，使人身材矮小，并且可致女人咪咪不發(fā)育，沒有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)削減，乃至無精子。

那么，要如何補(bǔ)鋅呢？

夫妻補(bǔ)鋅吃什么

根據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食物含鋅是比較普遍的，每 100克的動(dòng)物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少 的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。

對于從食物中攝取較少的人來說，可以服用一些補(bǔ)鋅的保健品，比如常見的葡萄糖酸鋅口服液。服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品一定要切記在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要盲目的補(bǔ)鋅，不要長期的服用。因?yàn)殚L期服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品對身體的健康也是有影響的。

育齡夫妻補(bǔ)鋅方法要科學(xué)，這樣才會更有效哦。