蘇北醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心專(zhuān)家 董乃俊

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的心理問(wèn)題層出不窮，焦慮和抑郁堪稱(chēng)首要，而我國(guó)不孕女性焦慮和抑郁的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)育齡婦女中，不孕婦女的焦慮發(fā)生率為72%，抑郁發(fā)生率為48%，表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落、沮喪、絕望。

　　研究顯示，長(zhǎng)期焦慮、抑郁可能通過(guò)干擾下丘腦-垂體-性腺軸而影響女性生育能力。調(diào)節(jié)女性生殖功能最主要的物質(zhì)是由下丘腦分泌的，稱(chēng)作GnRH。精神過(guò)度緊張、焦慮常常導(dǎo)致泌乳素、多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)增加，而這些物質(zhì)的增加會(huì)抑制GnRH釋放，從而引起女性?xún)?nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，形成越想懷孕越難懷孕的窘境。

　　當(dāng)人體處于良好的體能狀態(tài)和精神狀態(tài)時(shí)，精、卵質(zhì)量好，生育能力處于高潮，容易受孕，且受精卵質(zhì)量也好。所以，準(zhǔn)爸媽們要做好充分的心理準(zhǔn)備。

　　首先，要學(xué)習(xí)孕育知識(shí)，了解某些生理知識(shí)或病理現(xiàn)象，如正常受孕要具備的條件、預(yù)估排卵期等。其次，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，盡量放松自己，不要急于求成，保持一顆平常心，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒?？梢猿琛⒙?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，和知心的朋友談?wù)勑?，必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢(xún)。同時(shí)，注意作息規(guī)律、均衡膳食，保持良好的生活方式，注意休息，夜間要有充分的睡眠。

　　適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理有積極意義，可改善抑制性神經(jīng)遞質(zhì)在人腦中的堆積，起到放松神經(jīng)的作用。因此，可根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，利于受孕。在良好平和的狀態(tài)下懷孕，才有利于優(yōu)生優(yōu)育。記者 蘇揚(yáng) 整理