醫(yī)生建議：選擇高跟鞋，鞋跟最好不超3厘米

　　對于愛美的女性來說，穿上高跟鞋后雙腿會變得修長；但很多愛美女性卻不知道，每年因為高跟鞋受傷的女性卻數(shù)不勝數(shù)。5月6日，山西省中醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師鄭世江接受本報采訪，為大家介紹高跟鞋的危害，并為大家健康穿鞋支招。

　　常穿高跟鞋會受哪些傷？

　　1、傷腳

　　“高跟鞋穿在腳上，對健康的影響卻是全方位的?！编嵤澜f：腳部不適是穿高跟鞋最典型的癥狀，剛開始穿高跟鞋的女性都會有這樣的體會，最初是踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)憋脹、疼痛不適，后來變?yōu)槌掷m(xù)性癥狀，即使晚上躺在床上腳也是疼的。腳踝、腳趾關(guān)節(jié)會因為高跟鞋活動受到一定影響，受力不均勻，來門診看病的女性有很大一部分是因為穿高跟鞋而出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷。

　　2、傷膝關(guān)節(jié)

　　“高跟鞋對膝關(guān)節(jié)也會造成很大的損傷?！编嵤澜f：隨著人體重心的上移，小腿和大腿的肌肉緊張，膝關(guān)節(jié)周圍韌帶持續(xù)拉升、緊張，關(guān)節(jié)的磨損加重。需要上下樓辦公的女士，更不能穿高跟鞋。下樓梯時，人的重力下移，全身的重量集中在膝關(guān)節(jié)上，與平底鞋相比，高跟鞋落地的一剎那，膝關(guān)節(jié)的振動幅度更大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關(guān)節(jié)承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。

　　3、傷腰

　　“隨著鞋跟的不斷增高，重心進一步上移，很多女士不了解，穿高跟鞋還會對腰部造成損傷，只是這種損傷發(fā)展比較慢，也更隱蔽，更容易被忽視?！编嵤澜榻B說：人的脊柱不是直的，而是有4個彎曲點，分別在頸部、胸部、腰部和骶部，這些彎曲是正?，F(xiàn)象，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖等重要作用。穿上高跟鞋后，人體只有向前傾斜，才能保證身體平衡，也就出現(xiàn)了女士們想要的挺胸、提臀和收腹效果。美的效果達到了，健康卻受到了損害，原來的重心在胯部，現(xiàn)在重心被迫上移至腰部，腰椎就處在緊張狀態(tài)，伴隨著時間的延長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。剛開始僅僅是勞損，到最后，就發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生(骨刺)。而有椎間盤突出癥狀的女士，把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會有明顯減輕。

　　4、傷頸椎

　　“現(xiàn)在有些高跟鞋的高度達到了十幾厘米以上，人體的前傾度進一步加大，重心再次上移，那么就會影響到頸椎，很多女性甚至出現(xiàn)了頸肩肌肉勞損和頸椎病?！编嵤澜f。

　　怎么穿高跟鞋能減少損傷？

　　那么，如何穿高跟鞋，才能把高跟鞋對人體的損傷降到最低呢？鄭世江建議，女士們可以采取平底鞋與高跟鞋交替穿的辦法。

　　除了在社交、禮儀等特定的場合外，建議少穿高跟鞋?？稍谵k公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，既減輕腳部疲勞，又不影響其他人工作。同樣的道理，所有的女性在回到家里時都要換穿拖鞋，這也是對關(guān)節(jié)的保護。

　　選購高跟鞋時，不要買跟過高的鞋，跟最好不超過3厘米。鞋跟不宜太小，鞋跟又高又細的鞋對健康的危害越大，不能夠穩(wěn)定支撐體重，鞋頭適合挑選寬松的，可減少對腳掌及足趾的擠壓。工休回到家后，還可換上松軟的平底鞋，在小區(qū)里倒走幾十分鐘，或是睡覺前用熱水泡腳二十分鐘，按摩下肢和足部的肌肉，也可起到緩解肌肉疲勞的作用。

　　需要特別提醒的是，40歲以上的女性一定要減少和放棄高跟鞋。尤其是已經(jīng)患有骨性關(guān)節(jié)炎和腰椎間盤突出癥的患者更是要杜絕高跟鞋。

　　本報記者 薛琳 通訊員 趙慧峰