核心提示：如果想要生一個健康、聰明的孩子，準(zhǔn)爸爸一定要先學(xué)會保持“精”力。因為精子的數(shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素之一，男性一般社交及商務(wù)活動繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子殺手。

　　如何讓精子更“精”

　　有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好。

　　懷孕也是一樣。如果想要生一個健康、聰明的孩子，準(zhǔn)爸爸一定要先學(xué)會保持“精”力。因為精子的數(shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素之一，男性一般社交及商務(wù)活動繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子的殺手。

　　還有一個方面的問題，就是存在于睪丸中的精子，存活時間為2個多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會老化，重新被身體吸收。因此，如果準(zhǔn)備懷孕，丈夫應(yīng)該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。

　　以下一些生活方式可以對產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子有所幫助。

　　1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因為精子怕高溫。

　　2、不要穿過緊的內(nèi)褲、牛仔褲，還是因為精子怕高溫。

　　3、裸睡，因為這樣會讓精子感到舒適、涼快，從而活力十足。

　　4、放棄不良嗜好，如作息不規(guī)律、吸煙、喝酒等。5多吃富含鋅的食物，因為鋅具有補精壯陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。